⚖️ أسباب عدم نزول الوزن رغم التزامك بالدايت 🍎

أحيانًا بنلتزم بالأكل الصحي وبنحسب السعرات بدقة، ومع ذلك الميزان بيرفض يتحرك! 🤷‍♂️

خلينا نعرف مع بعض أهم 7 أسباب بتخليك ما تنزلش في الوزن:

1️⃣ سعراتك أعلى من احتياجك بدون ما تحسّ حتى الأكل الصحي ممكن يكون سعراته عالية لو الكمية كبيرة — ركّز على “كم تاكل” مش “إيه اللي تاكل”.

2️⃣ قلة النوم أو اضطراب مواعيده النوم السيئ بيزوّد هرمونات الجوع ويقلل الحرق، فبتلاقي نفسك بتجوع أكتر طول اليوم. 😴

3️⃣ قلة شرب المياه الجفاف بيبطّئ الحرق ويقلل كفاءة الجسم في التخلص من الدهون. اشرب كفايتك من الميه يوميًا 💧

4️⃣ الضغط العصبي المستمر التوتر يرفع هرمون الكورتيزول اللي بيخلي الجسم يخزن دهون خصوصًا في منطقة البطن 😣

5️⃣ قلة النشاط البدني لو نظامك كله دايت من غير حركة، الحرق هيكون محدود جدًا. المشي أو الرياضة البسيطة يوميًا بتفرق كتير. 🏃‍♂️

6️⃣ مشاكل في الهرمونات أو الغدة الدرقية أحيانًا سبب التوقف بيكون طبي، خصوصًا لو في تعب أو خمول أو زيادة وزن غير مبررة — لازم فحص وتحليل. 🧪

7️⃣ اعتمادك الكلي على الميزان فقط الميزان ما بيقولش كل الحقيقة، ممكن تكون بتخس دهون وتكسب عضل في نفس الوقت!تابع مقاساتك وصورك كمان 📸

✨ النقطة الأهم:

عدم نزول الوزن مش معناه فشل الدايت…

لكن دليل إن الجسم محتاج تعديل بسيط في الخطة 💡

استشير أخصائي التغذية يعدل معاك السعرات أو النشاط وارجع تاني على الطريق الصح ✅