💪 خمس أسرار للقضاء على النحافة 🚀

هل بتعاني من نحافة مزمنة ومش عارف تزود وزنك رغم إنك بتاكل كويس؟ 🤔

النهارده هقولك على 5 أسرار فعّالة هتخليك تبدأ رحلة زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 👇

1️⃣ زود سعراتك اليومية تدريجيً اابدأ بإضافة 300–500 سعر حراري يوميًا، مش لازم مرة واحدة، خليك تدريجي علشان جسمك يتأقلم.

2️⃣ ركز على البروتين 🍗البروتين هو أساس بناء العضلات. خليه موجود في كل وجبة (بيض، لحوم، لبن، جبن، مكسرات).

3️⃣ اختار الكربوهيدرات والدهون الصحية 🥑الأرز، المكرونة، البطاطس، الزيتون، المكسرات... دي مصدر طاقة مثالي لزيادة الوزن بدون دهون ضارة.

4️⃣ وجبات صغيرة ومتكررة بدل 3 وجبات كبيرة، خليهم 5 أو 6 وجبات في اليوم علشان جسمك يستفيد أكتر.

5️⃣ مارس تمارين المقاومة 🏋️الرياضة بتحفز الجسم لبناء عضل مش دهون، وده الفرق بين “زيادة صحية” و“زيادة شكلها مش حلو”.

✨ لو عايز نظام غذائي متكامل للقضاء على النحافة حسب وزنك وهدفك، تقدر تحجز استشارتك دلوقتي 💬